Overblog Seguir este blog
Edit page Administration Create my blog
Sucesos insólitos en el corazón de África - África profunda - Información alternativa - Narraciones románticas - Ideas - Pensamientos - Opiniones - Punto de vista El Muni - Las Américas - Amistades - Derechos Humanos - La Mujer ayer y hoy  - Política - Sociedad - Religión - El ser humano -  Mundo cosmopolita - Salud - Educación - Ciencia - La Historia - Música - Lucha por las libertades -... [Busque su tema seleccionado con la lupa, en las etiquetas, en archivos, en las páginas (según año y mes de publicación)]

El Muni

Sucesos insólitos en el corazón de África - África profunda - Información alternativa - Narraciones románticas - Ideas - Pensamientos - Opiniones - Punto de vista El Muni - Las Américas - Amistades - Derechos Humanos - La Mujer ayer y hoy - Política - Sociedad - Religión - El ser humano - Mundo cosmopolita - Salud - Educación - Ciencia - La Historia - Música - Lucha por las libertades -... [Busque su tema seleccionado con la lupa, en las etiquetas, en archivos, en las páginas (según año y mes de publicación)]

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

Los problemas de sueño son cada vez más frecuentes y, aunque comúnmente los banalizamos, tienen consecuencias perniciosas para aquellos individuos que los sufren y para la sociedad en general.

 

De todos ello, el insomnio es sin duda el que posee una mayor prevalencia; se define como la dificultad de conciliar el sueño (insomnio de conciliación), su interrupción frecuente (insomnio de mantenimiento) o bien su interrupción temprana (despertar precoz).

 

En cualquiera de los casos el paciente tiene la impresión de no haber dormido lo suficiente o de no haber tenido un sueño reparador, describe el experto en aromaterapia Alfredo Fdez. Quevedo, farmacéutico y naturópata.

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

Alteraciones del sueño, motivo de consulta médica

Un insuficiente reposo del organismo se traduce al día siguiente en somnolencia y estrés, con la consiguiente merma de la calidad de vida.

 

No olvidemos que la privación de sueño ha sido incluso utilizada como método de tortura por sus efectos nefastos sobre el cuerpo humano. De este modo, no es de extrañar que los problemas de sueño constituyan un motivo recurrente de consulta médica.

 

Los especialistas deben evaluar si éstos son consecuencia de otras patologías o no, ya que condiciones como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas empeoran la calidad del sueño.

 

Medidas higiénico-dietéticas para mejorar calidad del sueño

La primera intervención de un profesional sanitario consiste en aconsejar la adopción de una serie de medidas higiénico-dietéticas encaminadas a mejorar la calidad del sueño.

 

Lo cierto es que la mayoría son tan ampliamente conocidas como poco practicadas. Nuestro experto en aromaterapia nos recuerda algunas de ellas:

 

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

- Evitar las sustancias estimulantes como la cafeína o la nicotina, especialmente antes de acostarse.

 

- Procurar acostarse y levantarse cada día a la misma hora con el objetivo de seguir un ciclo sueño-vigilia estable. Privilegiar las siestas cortas, de entre 15 y 20 minutos de duración.

 

- Reducir el nivel de actividad cuando se acerque la hora de dormir. Se sugiere leer un rato, escuchar música relajante o toda otra acción que contribuya a crear un ambiente propicio al reposo.

 

- Evitar el contacto con pantallas de ordenador o televisión, ya que perturban el reloj biológico.

 

- Cenar algo ligero y, sobre todo, hacerlo temprano para que los procesos digestivos no interfieran con la conciliación del sueño.

 

- Acostarse nada más aparecer la sensación de sueño y, si no se consigue dormir, levantarse hasta que retorne la somnolencia.

 

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

 

Efectos adversos de los tratamientos convencionales

En la mayoría de los casos, la calidad del sueño del paciente mejora tras aplicar estas medidas. Sin embargo a veces la persona no se decide a realizar cambios en su rutina o bien éstos no surten el efecto esperado.

 

Es ahí donde entran en acción los medicamentos convencionales, en concreto los denominados hipnóticos. Dentro de ellos existe un primer grupo de acción más leve que son los antihistamínicos de tipo H1, disponibles sin receta médica.

 

El grupo más frecuentemente recetado es el de las benzodiacepinas y otras moléculas similares como el Zolpidem; se trata de depresores del sistema nervioso que actúan potenciando la acción inhibidora neurotransmisor GABA.

 

Todos ellos son tratamientos altamente eficaces a corto plazo pero de relación riesgo-beneficio cuestionable en periodos prolongados.

Aromaterapia médica. Trastornos del sueño, una preocupación creciente: algunos consejos para la mejora del sueño.

 

Entre los efectos secundarios podemos contar la tolerancia (habituación fisiológica al fármaco que hace necesario un aumento progresivo de la dosis para conseguir el mismo efecto), la dependencia (son sustancias adictivas) y un abanico de alteraciones serias que incluyen el deterioro cognitivo y la amnesia, por citar algunos.

 

Sus efectos adversos no parecen ser un impedimento para su prescripción, pues estamos hablando de uno de los grupos terapéuticos más consumidos a nivel mundial.

 

A pesar de la elevada popularidad de los fármacos hipnóticos convencionales, cada vez son más los pacientes que, temerosos o incluso hastiados de sus efectos secundarios, demandan una alternativa natural que les permita dormir satisfactoriamente sin acabar enganchados a un tratamiento químico.

 

Los aceites esenciales se posicionan como principal activo vegetal puesto que su elevada concentración y su afinidad por el tejido nervioso consiguen una máxima eficacia.

 

En próximos artículos describiremos las propiedades relajantes y sedantes de estos sorprendentes extractos vegetales.

 

 

Fuente: La Vanguardia/www.vivirmejor.com

Edición: Bk

Para más información: www.pranarom.com

 

 

El Muni

 

Print
Repost
Para estar informado de los últimos artículos, suscríbase: